Lo yoga è una disciplina sempre più diffusa, praticata da oltre 1 milione e 200.000 italiani che, prendendosi cura di corpo e spirito, vanno alla ricerca di un benessere a 360 gradi per affrontare al meglio la vita quotidiana. Questo libro originale e innovativo spiega come ottenere gli effetti benefi ci dello yoga anche se non si ha tempo di frequentare un vero e proprio corso, attraverso brevi sequenze di posizioni (asana), perfette sia per coloro che si avvicinano per la prima volta a questo affascinante mondo sia per yogi esperti, da eseguire nelle situazioni di ogni giorno. Il volume propone 50 sequenze di asana, suddivise in base a diverse situazioni, in modo che ogni lettore possa trovare esattamente quello che cerca: si va dagli esercizi che si possono praticare in aereo, sul taxi, seduti alla scrivania dell'uffi cio o a casa mentre si aspetta il bollore dell'acqua sul fuoco a quelli utili per combattere il mal di schiena, i dolori cervicali, il mal di piedi. Illustra inoltre gli esercizi per alleviare la tristezza, l'ansia, le pene d'amore, quelli adatti ai giardinieri della domenica, ai ciclisti, ai corridori, ai musicisti e a tutti coloro che hanno bisogno di distendere i muscoli e rilassarsi dopo ore di lavoro e attività. Un capitolo è espressamente dedicato all'universo femminile, con le posizioni più indicate per le donne in gravidanza, in menopausa o con l'osteoporosi. L'originalità del volume risiede nelle illustrazioni che spiegano le sequenze step by step: spiritose fi gure stilizzate, caratterizzate al maschile e al femminile, che mostrano in modo chiaro posizioni e tecniche di respirazione (pranayama), dal riscaldamento iniziale fi no ad arrivare al rilassamento. Il volume spiega i benefi ci di ciascuna sequenza di esercizi e offre utili consigli per personalizzarla in base alle proprie esigenze. Un libro unico nel panorama dei manuali di yoga, che attraverso il tono amichevole e una grafi ca dettagliata e insieme divertente rende questo tema davvero accessibile a tutti.
