IMPARIAMO A RILASSARCI LA MEDITAZIONE PER PRINCIPIANTI STRESSATI E SENZA MAI TEMPO

La meditazione, che è alla base della mindfulness, svolge un ruolo fondamentale nell'assicurarci un benessere psicofisico globale ed è priva di effetti collaterali, anzi! Le più recenti ricerche scientifiche hanno dimostrato che meditare con regolarità ha effetti incredibili sul nostro cervello e sulla nostra mente, portando, tra l'altro, a rilassamento fisico, tranquillità mentale, umore migliore, più gioia, più presenza mentale, una maggiore attenzione e focalizzazione, un'elevata capacità di gestire le situazioni difficili e il dolore e, infine, meritati sonni ristoratori. Nel libro, dopo una parte introduttiva ed esplicativa, sono presentate diverse meditazioni guidate, appositamente studiate per "principianti" e non, ciascuna in grado di apportare un beneficio particolare, oltre a quelli comuni a ogni pratica meditativa. Provare a meditare è un regalo che facciamo a noi stessi, perché la meditazione non ci fa essere qualcuno, ma semplicemente - e finalmente - ci fa essere chi siamo.

Sarebbe bello vivere una vita tranquilla e rilassata. Invece si è sempre oberati da impegni, sempre all'inseguimento di un'agenda fitta di cose da fare, sempre di corsa. Che fare? La risposta è: meditare! La meditazione, alle radici della mindfulness, ha un ruolo fondamentale nel generare benessere psicofisico globale, com'è stato attestato dalle più recenti ricerche scientifiche sul cervello nel campo dello stress. Eppure, anche iscriversi a un corso non farebbe che aggiungere un'ulteriore incombenza alla nostra vita… La bella notizia è che tutti possono godere della serenità che la meditazione dona senza meditare per ore di fila; basta praticarla nel modo giusto per dieci minuti al giorno per sperimentarne i benefici: meno stress, rilassamento fisico, maggiore tranquillità mentale, umore migliore, più gioia, più presenza mentale, un'elevata capacità di gestire le situazioni difficili e il dolore, meritati sonni ristoratori!
Meditare è facile! Il lettore troverà indicazioni semplici e chiare per apprenderne l'arte, partendo dalle basi e sfatando "miti" e preconcetti, così da potersi avvicinare alla pratica e meditare a casa propria, nel momento a noi più congeniale, gratuitamente. Nel libro sono presentate diverse meditazioni guidate, appositamente studiate per "principianti" e non, ciascuna in grado di apportare un beneficio particolare, oltre a quelli comuni a ogni pratica meditativa.
La meditazione non ci fa essere qualcuno, ma semplicemente (e finalmente) ci fa essere chi siamo.

Marina Panatero e Tea Pecunia, laureate in Filosofia, si occupano da molti anni di tradizioni orientali, in particolare di buddhismo e zen, così come della tradizione spirituale moderna occidentale. Sono curatrici, traduttrici e autrici di numerosi testi in questi ambiti. Da vent'anni si dedicano alla pratica della meditazione, che hanno approfondito sperimentandola nelle sue svariate forme (dallo zazen alla mindfulness e alle meditazioni di Osho) con maestri orientali e occidentali e studiando le più recenti ricerche scientifiche sull'argomento. Da tempo insegnano la meditazione a bambini e adulti. Praticano inoltre il riequilibrio energetico (Sistema corpo-specchio di Martin Brofman). Per Feltrinelli hanno pubblicato Giochiamo a rilassarci. La meditazione per calmare i bambini e renderli più attenti e creativi (Urra Feltrinelli, 2014; Ue Feltrinelli, 2015).