"Vyjdete z nekonecného cyklu obav a strachu
- Jak vzniká úzkost?
- Co ji spouští a co spouští sama úzkost?
- Proc se tocíme v zacarovaných kruzích obav a strachu?
Predstavujeme vám návod, jak se vymanit z nekonecného cyklu obav a strachu, který pohání úzkost, závislosti a návyky. Autor vám srozumitelne, krok za krokem popíše postup, který se mu osvedcil v klinické praxi.
Kniha, která se okamžite dostala na seznam bestselleru New York Times.
Úzkosti propadáme na každém kroku. Jsme prehlcení a vystresovaní – at už jsme vystaveni problémum verejným, jako je pandemie, nebo ciste osobním, jako je výchova detí a každovecerní boj s chutí na víno.
Úzkost si vetšina z nás predstavuje jako nepríjemný pocit, který muže mít ruznou sílu – od mírné stísnenosti až po neovladatelnou paniku. Ale to není vše – úzkost je i motorem, který pohání návyky a zlozvyky, jež si náš mozek udržuje v domnení, že se díky nim lépe vyrovnáme se životem (takovým návykem muže být napríklad prejídání, prokrastinace, utíkání na sociální síte, obsesivní listování špatnými zprávami apod.). Úzkost navíc vzniká v té cásti mozku, která odolává racionálnímu uvažování.
Ze zacarovaného kruhu návyku úzkosti se casto nedostaneme myšlením ani silou vule. Judson Brewer nám ve své knize pomáhá zmapovat špatné návyky a jejich spouštece a predkládá úcinná cvicení založená na zvedavosti a všímavosti, díky kterým se dokážeme znovu volne nadechnout.
Tato kniha je výsledkem dvacetiletého výzkumu a práce s tisícovkami pacientu, a to vcetne olympijských sportovcu a trenéru ci významných osobností v politice a v byznysu. Je to srozumitelný program, který je zamerený na praktická rešení a který muže k boji s vlastní úzkostí použít každý z nás."
"""Jednou z nejtežších vecí pri rešení zlozvyku je konfrontace s úzkostí, která za ním stojí. Jud Brewer nám poskytl prulomový program se skvelými tipy a hacky, které muže využít každý, aby se cítil lépe. Tuto knihu potrebujeme všichni!""
—BJ Fogg, PhD, autor New York Times bestselleru Tiny Habits
