Burnout – Entender as causas e recuperar o equilíbrio apresenta uma análise clara e estruturada de um dos desafios mais comuns da vida moderna. O burnout não surge de repente; desenvolve-se gradualmente devido ao estresse prolongado, à pressão constante e à falta de limites pessoais. Este livro explica como e por que o burnout ocorre, como se manifesta nos níveis físico, emocional e mental, e quais caminhos permitem recuperar estabilidade, energia e bem-estar.
O livro começa definindo o burnout e diferenciando-o do estresse passageiro, do cansaço extremo e da depressão. São apresentados de forma acessível os mecanismos biológicos e psicológicos do estresse crônico, incluindo seus efeitos no sistema nervoso, nos hormônios e nas funções cognitivas. Também são discutidos os equívocos mais comuns que dificultam a identificação precoce do problema.
Um ponto central é a análise dos fatores de risco internos e externos. Características pessoais, como perfeccionismo, autoexigência excessiva e necessidade de reconhecimento, são examinadas junto às pressões do trabalho, sobrecarga digital e expectativas sociais. O livro enfatiza a importância de reconhecer os sinais de alerta antes que o esgotamento se torne incapacitante.
Em vez de oferecer soluções rápidas, a obra propõe estratégias realistas e sustentáveis para a recuperação. São descritos passos práticos para estabilizar a vida cotidiana, recuperar energia e criar estrutura durante o processo de melhora. As abordagens terapêuticas e médicas são apresentadas de maneira equilibrada, auxiliando na compreensão de quando é necessário buscar apoio profissional.
O papel do corpo na recuperação é detalhado, destacando a importância do sono, da atividade física, da alimentação e da regulação corporal. O equilíbrio mental e emocional é trabalhado por meio de técnicas comprovadas de gestão do estresse, autoconhecimento e reestruturação de padrões de pensamento.
Na parte final, o livro foca na prevenção e no fortalecimento da resiliência a longo prazo. O leitor é guiado a redefinir prioridades, estabelecer limites saudáveis e criar hábitos que promovam o equilíbrio duradouro.
Escrito de forma clara e respeitosa, Burnout – Entender as causas e recuperar o equilíbrio destina-se a pessoas afetadas pelo burnout, àquelas em risco e a todos que desejam compreender melhor o estresse e o esgotamento no mundo atual.
