La grande attenzione a temi quali il benessere e la sostenibilità, legati a questo periodo di crisi, hanno trasformato la corsa in un fenomeno veramente "di moda". Correre è semplice, non richiede iscrizioni o abbonamenti in palestra, ma è altrettanto vero che va fatto con consapevolezza per evitare danni e infortuni. La corsa è uno sport completo e sano, e questo libro assiste chiunque voglia cimentarsi: chi sta cominciando e vuole consigli pratici per l'attrezzatura e i primi allenamenti, chi già corre ma vuole migliorare lo stile di corsa, la postura e le prestazioni o desidera un programma personalizzato, chi è esperto ma vorrebbe cambiare il modo in cui si riscalda o defatica, infi ne chi vuole passare dai traguardi della corsa a quelli della maratona, per avere nuovi stimoli e affrontare nuove sfi de. Come scegliere le scarpe, la giusta alimentazione, esercizi di riscaldamento e defaticamento, i programmi di allenamento, il recupero post gara e la cura del corpo: tutto quello che c'è da sapere è spiegato in questo manuale. Il testo, inoltre, è corredato di tavole anatomiche che illustrano le parti del corpo interessate nei vari esercizi, di schemi di allenamento dettagliati, di tabelle per defi nire e raggiungere i propri obiettivi e di schede che spiegano come riconoscere e trattare gli infortuni più comuni.
