Oltre ai benefici che si possono trarre da queste bevande, come innalzamento delle energie e una maggiore resistenza alle malattie, la guida fornisce consigli su ingredienti e attrezzi, ma anche sulla presentazione delle bavande. Agli accorgimenti seguono le ricette energetiche ed extra-golose suddivise nelle seguenti categorie: a base di frutta, frutta e verdura, frutta verdura e yogurt oppure gelato.
