Questo libro parla dell'allenamento in palestra per le donne, con tutte le sue caratteristiche che lo distinguono da quello maschile ovviamente. Si parte dai cenni storici per arrivare alle caratteristiche fisiologiche, presenta schede di allenamento contro la cellulite, l'osteoporosi, movimenti adatti per il periodo della gravidanza e durante il ciclo, nonché per il Fitness, cultura fisica, circuit trainer e Fit training. Una parte è inoltre dedicata all'alimentazione e all'integrazione.
