Questo libro costituisce una guida completa e innovativa per nuotatori agonisti, per semplici amatori e master, per istruttori e allenatori di nuoto. In esso vengono trattati tutti gli aspetti di questo sport, ritenuto tra i più completi perché sviluppa tutti i distretti corporei senza pericolo di traumatismi. Si inizia con la storia del nuoto dalle origini, un vero e proprio tuffo nel passato, ricordando i personaggi che hanno fatto la storia di questo sport, sino ai giorni nostri. Viene poi illustrata la tecnica dei quattro stili natatori (crawl, dorso, farfalla e rana) e gli esercizi più utili per migliorare la nuotata. Segue un'analisi delle varie fasi delle partenze, virate e arrivi. Sempre con l'intento di dare ampio spazio alla conoscenza e al buon rapporto con l'ambiente acquatico, alcuni capitoli vengono dedicati alla biomeccanica della locomozione in acqua, al "senso dell'acqua" ed alla fisiologia della prestazione natatoria. Le sezioni centrali trattano argomenti fondamentali come la teoria, la metodologia e l'organizzazione dell'allenamento, includendo l'allenamento a secco per lo sviluppo della forza e della flessibilità.
