Allenare in campo gli atleti nella maniera più vicina possibile alle richieste metaboliche e neuromuscolari della gara è, nello stesso tempo, lo scopo principale dell'allenamento e il fine ultimo di questo manuale. Gli stessi mezzi suggeriti, e la forma in cui sono presentati, contengono elementi di discreta originalità e soprattutto una risposta ai naturali interrogativi che ogni allenatore e preparatore fisico si pone, del tipo: la seduta di allenamento svolta sarà stata veramente allenante per le richieste della gara? qual'è il carico muscolare attribuibile ad una determinata esercitazione con palla? qual'è l'entità del carico esterno che hanno le varie forme di small side games? È il monitoraggio con il Gps, effettuato su tutti i lavori proposti e la conseguente valorizzazione dello sforzo sostenuto, che permetterà di offrire a tutti gli addetti al lavori, che si affideranno alle esercitazioni riportate nel manuale e che non dispongano di strumentazioni particolarmente specifiche, la possibilità di controllare e quantificare l'impegno fisico dei soggetti allenati, quanto meno con buoni livelli di approssimazione. L'autore propone circa 20 attività di corsa intervallata, navetta e metabolica e 27 esercitazioni con partite a pressione, possesso palla e con transizioni; a completamento 18 sedute che assemblano di volta in volta quelle tlpologie di lavoro, per il primo giorno post-partita, per il giorno clou della settimana e per quello più vicino alla gara.
