Liberarsi dalla depressione in otto passi

Mentre il mondo là fuori sembra una rivista patinata, dove tutti sono contenti, felici, belli, sempre in forma e sorridenti, il tuo mondo piano piano perde i suoi colori, i suoi sapori, le sue fragranze e quello che prima ti piaceva e ti faceva battere il cuore ora ti è indifferente e richiede uno sforzo enorme. Partendo dagli insegnamenti della Mindfulness, attraverso parole come gentilezza, curiosità, desideri, consapevolezza, l’autore ci accompagna lungo un percorso dove è possibile scoprire che la sofferenza non riguarda solo poche persone sfortunate, ma che non guarda in faccia a nessuno e colpisce milioni di persone in tutto il mondo. È importante imparare a calmare la mente, fare esercizio fi sico regolare, conoscere i meccanismi del pensiero e coltivare una buona intimità con se stessi. Ma la cosa essenziale è che non importa quanto è profonda e radicata la sofferenza, qualsiasi essa sia può essere sconfitta.

Marco Gradassi è laureato in Psicologia Clinica a Padova e specialista in Psicoterapia Cognitiva. Dirigente psicologo presso L’Azienda Sanitaria di Trento e docente presso l’Università degli Studi di Verona. Studioso di fi losofi a, discipline orientali, integra questi approcci con i progressi attuali nelle neuroscienze, che ne dimostrano l’effi cacia nella gestione dell’ansia, della depressione e del dolore cronico.

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