Fin da piccoli, ci insegnano come combattere piccoli malanni quotidiani: se ci tagliamo, mettiamo un cerotto; se ci viene il raffreddore, prendiamo un'aspirina e beviamo qualcosa di caldo, ecc. Ma quando dobbiamo fare i conti con le difficoltà della vita, iniziamo a essere meno sicuri di come comportarci. Un insuccesso, un rifiuto, una perdita, il senso di colpa scatenano emozioni e stati d'animo che spesso non sappiamo come affrontare e superare. Questo libro suggerisce tecniche e strategie concrete ed efficaci per imparare a gestire e rielaborare con serenità i momenti difficili che possiamo incontrare ogni giorno. L'autore affianca con successo teorie scientifiche, strategie operative e il racconto di esperienze reali dei suoi pazienti. Le tecniche proposte fanno riferimento alla mindfulness, un approccio che aiuta a riscoprire la pienezza del «qui e ora», permettendo di vedere le cose così come sono, di accettare più serenamente incertezze e cambiamenti, di preoccuparsi meno dell'autostima, delle vittorie e delle sconfitte, e di rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni cosa. Tutto questo attraverso una serie di semplici esercizi e pratiche di concentrazione e meditazione che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti particolari.
LA MINDFULNESS
Mindfulness, in ambito psicologico significa essenzialmente "consapevolezza" dei propri pensieri, azioni e motivazioni. è un approccio psicologico che si basa sul prestare attenzione, momento per momento, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un'accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.