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bianchi marco - io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni: esercizi e ricette per mantenersi in forma

IO MI MUOVO. 10 MINUTI PER 30 GIORNI: ESERCIZI E RICETTE PER MANTENERSI IN FORMA 10 minuti per 30 giorni. Esercizi e ricette per mantenersi in forma




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Dettagli

Genere:Libro
Lingua: Italiano
Editore:

MONDADORI

Pubblicazione: 10/2014





Descrizione

Durante i mesi freddi, la tentazione di crollare in letargo sul divano, magari dopo una bella cena fritta&unta, è quasi irresistibile. Marco Bianchi ci aiuta a combatterla con successo (e a rimanere in forma) con due strumenti: nuovissime ricette belle&buone e i consigli di Dany, personal trainer guru delle , un’attività funzionale a forte impatto adatta a tutti. Per entrare a far parte della famiglia dei «guerrieri », basterà seguire la routine di trenta giorni che propone, da ripetere fino al ritorno della primavera. Ogni mattina un #smsdellasalute vi dirà quali esercizi eseguire: pochi minuti di movimento a regola d’arte, quando potete e dove meglio riuscite, che basteranno a garantire il mantenimento dei risultati ottenuti durante i mesi più caldi. Trenta giorni così e muoversi diventerà naturale come bere un bicchier d’acqua!
Non possono mancare, inoltre, i consigli di alimentazione di Marco e le sue strepitose ricette, per non perdersi niente delle mille bontà che la natura ci offre, anche in inverno! Frutta secca, mele, agrumi, tutta la grande famiglia dei cavoli, e ancora zucche, barbabietole e bevande calde dovranno costituire la base della vostra alimentazione nei prossimi mesi, insieme ai «buoni sempre», quei prodotti che madre natura ci offre in ogni periodo dell’anno, proprio perché i nostri corpi ne hanno costantemente bisogno. Qualche esempio di ciò che vi aspetta? Pirofila di zucca e salmone, un tripudio di sapori; crumble di mele per chi ama la croccantezza; polpettine di merluzzo e noci, una bomba di grassi buoni e omega 3. Il podio della bellezza&bontà, però, spetta senza dubbio ai voluttuosi baci di champignon ripieni di tonno, capperi e caprino, che tutto sembrano fuorché una ricetta della salute. Eppure… Magie di Marco Bianchi. Pronti a seguirlo in questa nuova avventura?




Trama

Durante i mesi freddi, la tentazione di crollare in letargo sul divano, magari dopo una bella cena fritta&unta, è quasi irresistibile. Marco Bianchi ci aiuta a combatterla con successo (e a rimanere in forma) con due strumenti: nuovissime ricette belle&buone e i consigli di Dany, personal trainer guru delle HIIT, un'attività funzionale a forte impatto adatta a tutti. Per entrare a far parte della famiglia dei "guerrieri", basterà seguire la routine di trenta giorni che propone, da ripetere fino al ritorno della primavera. Ogni mattina un #smsdellasalute vi dirà quali esercizi eseguire: pochi minuti di movimento a regola d'arte, quando potete e dove meglio riuscite, che basteranno a garantire il mantenimento dei risultati ottenuti durante i mesi più caldi. Trenta giorni così e muoversi diventerà naturale come bere un bicchier d'acqua! Non possono mancare, inoltre, i consigli di alimentazione di Marco e le sue ricette, per non perdersi niente delle mille bontà che la natura ci offre, anche in inverno! Frutta secca, mele, agrumi, tutta la grande famiglia dei cavoli, e ancora zucche, barbabietole e bevande calde dovranno costituire la base della vostra alimentazione nei prossimi mesi, insieme ai "buoni sempre", quei prodotti che madre natura ci offre in ogni periodo dell'anno, proprio perché i nostri corpi ne hanno costantemente bisogno.




Prefazione

Si avvicinano le feste e Marco Bianchi torna con un nuovo libro dove ci insegna a conciliare le immancabili abbuffate invernali (dribblandone magari qualcuna) e uno stile di vita sano e in grado di ricaricare le energie. Il freddo e i primi malanni di stagione affi evoliscono la voglia di sport: alla bici e alle passeggiate preferiamo l'automobile e invece di uscire per una mezz'ora di jogging rimaniamo ipnotizzati di fronte al televisore. Come reagire? Abolendo i grassi (quelli cattivi) e facendo il pieno di cibi energetici fin dal mattino. Una colazione bilanciata, un pranzo leggero e una cena piena di gusto rappresentano il primo rimedio all'inverno che incombe. E se partiamo col piede giusto, sarà più facile continuare a muoversi: in palestra e – se non ci riusciamo – a casa e in ufficio. Basta poco, davvero poco, per sopravvivere alle feste.




Autore

MARCO BIANCHI, divulgatore scientifico della Fondazione Umberto Veronesi, promuove i fattori protettivi della dieta e le regole della buona alimentazione attraverso consigli gastronomici che aiutano a restare in salute e a prevenire le patologie più comuni. Da Mondadori ha pubblicato: con MariaGiovanna Luini Le ricette della dieta del digiuno e 50 minuti, 2 volte alla settimana. Autore di numerosi altri libri, ha vinto il "Premio Bancarella della Cucina" nel luglio 2013 con l'opera Un anno in cucina con Marco Bianchi.










Altre Informazioni

ISBN:

9788804643418

Condizione: Nuovo
Collana: VARIA SAGGISTICA
Formato: Rilegato
Pagine Arabe: 230


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